Sağlık hesaplamaları
Vücut kitle indeksi, referans kilo aralığı, bazal metabolizma, günlük kalori, günlük su ve bel-kalça oranı tahminleri.
Sağlık araçları yetişkinler için, kaynağı belirtilen formüllere dayanan yaklaşık değerler üretir. Tanı koymaz, tedavi veya diyet önermez; çocuklar, gebelik ve özel sağlık durumları için uygun değildir. Her sonucun yanında formülün sınırları yazılıdır.
Sağlık kategorisindeki araçlar
Bazal Metabolizma
Kilo, boy, yaş ve formül katsayısıyla Mifflin–St Jeor dinlenme enerjinizi kcal/gün olarak tahmin edin. 19–78 yaş için yaklaşık sonuç.
Bel Kalça Oranı
Bel ve kalça çevrenizi aynı birimle girin, oranı üç ondalıkla hesaplayın. Sonuç birimsizdir ve kişiye özel risk değerlendirmesi yapılmaz.
İdeal Kilo
Boyunuzu girin, yetişkin VKİ 18,5–24,9 bandının karşılığı olan referans kilo aralığını görün. Tek bir ideal kilo değeri verilmez.
Günlük Kalori
Kilo, boy, yaş ve günlük yaşam tarzınızı seçin; Mifflin–St Jeor dinlenme enerjisi FAO/WHO aktivite düzeyiyle çarpılır, koruma kalorisi çıkar.
Günlük Su
Cinsiyetinizi ve varsa gebelik ya da emzirme durumunuzu seçin; EFSA’nın yetişkinler için belirlediği günlük toplam su miktarını litre olarak görün.
Hedef Nabız
Yaşınızı, dinlenme nabzınızı ve orta ya da yüksek yoğunluğu seçin; ACSM sınıflarına göre hedef nabız aralığınız Karvonen yöntemiyle hesaplanır.
Vücut Kitle İndeksi
Kilo ve boyunuzu girin, VKİ değerinizi ve yetişkin sınıflamasını görün. VKİ tek başına vücut yağını veya sağlık durumunu belirlemez.
Vücut Yağ Oranı
Boy, boyun ve bel çevresinden ABD Donanması çevre ölçümü denklemiyle tahmini vücut yağ oranını hesaplar; kadın denklemi kalça ölçüsünü de kullanır.
Yakılan Kalori
Seçtiğiniz etkinliğin MET değerini, kilonuzu ve süreyi çarparak tahmini harcanan enerjiyi verir; kullanılan MET değeri sonuçta gösterilir.
Sık sorulan sorular
Bu sonuçlar sağlık durumumu değerlendirir mi?
Hayır. Araçlar yetişkinler için yayımlanmış formüllerin sayısal karşılığını verir; tanı koymaz, tedavi veya diyet önermez ve kişisel risk değerlendirmesi yapmaz. Sonuçları sağlık ekibinizle birlikte yorumlayın.
Çocuklar ve gebelik için kullanılabilir mi?
Hayır. Kullanılan formüller yetişkin referanslarına dayanır. Çocuklarda büyüme eğrileri, gebelikte ise ayrı referanslar geçerlidir; bu araçlar o durumlar için uygun değildir.
Günlük su ve kalori sonuçları önerilen miktar mı?
Hayır. İkisi de sizin seçtiğiniz katsayıya bağlı tahminlerdir. Su aracındaki varsayılan mL/kg değeri düzenlenebilir bir örnektir, tıbbi standart değildir; kalori sonucu ise kilo koruma tahminidir, bir diyet planı değildir.